• Jun 21, 2026 enzyklopadie muskeltraining anatomie muskelaufbau smethoden und Übungen. Wichtige Übungen Grundübungen: Kniebeugen (Squats) Bankdrücken (Bench Press) Kreuzheben (Deadlift) Klimmzüge (Pull-Ups) Schulterdrücken (Overhead Press) Isolationsübungen: Bizepscurls Trizepsdrücken Beincurls Wadenheben Trainingsplanung Split-Training: Auftei By Tressa Wiza-Jaskolski
